04:00 起床
05:00 朝食＆仕事開始
11:00 ひるごはん
18:30 仕事終了
19:00 ばんごはん
20:30 ﾌﾛ
21:00 子供に本読む
22:00 寝

このリズムだと子供と顔を合わせながら
6時間睡眠が取れ、仕事に12時間以上充てられるのが肝。